Punto e...a capo___si comincia

**fifty** · 02-09-2005, 01:33 PM

I gomiti debbono puntare i piedi, l'ampiezza della presa dovrebbe essere 30/40 cm, mi raccomando la traiettoria dritta.

**Gymmer** · 02-09-2005, 05:33 PM

quindi le braccia devono essere dritte così ||, un po' piegate così \ / , oppure un po' piegate così / \ ?

**fifty** · 03-09-2005, 09:07 AM

La terza opzione senza estremizzare troppo.

**Gymmer** · 03-09-2005, 02:15 PM

ok raga, ho trovato la posizione giusta , quella che dici tu fifty

infatti stamattina li ho sentiti lavorare molto meglio di giovedì...

cmq vorrei fare una domanda ( forse un po' assurda ) : è mai possibile ke dopo 2 sessioni di palestra mi vedo già meglio? cioè in che senso, addominali + asciutti, spalle + "larghe"..mi vedo + tonico, sono molto motivato adesso!!!

avrei ancora 1 altra domanda: è da giovedì che ho i doms ai bicipiti, ma proprio forti, cioè mentre con gli altri muscoli il dolore è sopportabile ( anche se ogni tanto nn riesco a reggermi nemmeno sulle gambe tanto che sono stanche ), con i bicipiti è fortissimo il fastidio..stanotte infatti mi sono svegliato un sacco di volte xkè mi tiravano tantissimo...cioè se sto normale tipo con le braccia a 90°, me li sento solo indolensiti, se invece le distendo, mi sento una cosa che mi tira e mi fa abbastanza male....come mai? è xkè forse sbaglio a fare il curl con bilanciere? o xkè stanno lavorando molto bene? bò...cmq x fortuna stamattina sono riuscito a farlo il curl, anche se alla 4 serie sono arrivato solo a 7rip

**fifty** · 03-09-2005, 10:17 PM

Non ti preoccupare dei Doms, probabilmente sono dovuti al nuovo allenamento, col tempo non dovresti più sentirli.
Per quanto riguarda il tuo aspetto migliorato , è sicuramente dovuto ad un fattore mentale, Probabilmente ti trovi a tuo agio con questo programma e sei motivato!
Dacci dentro, mangia come si deve e divertiti! Ciao!!

**Gymmer** · 04-09-2005, 02:06 AM

infatti, il bello è ke mi diverto!
x quanto riguarda il cibo nn mi faccio paranoie...tipo i giorni di allenamento mangio la mattina una tazza di latte, a pranzo un piatto di 125g di pasta + un secondo ( kessò 2 fette di carne, 200g di pollo ecc.. ) e contorno e la sera un secondo contorno...i giorni ke nn mi alleno mangio sia a pranzo ke a cena solo un secondo + contorno e la mattina latte ....

**^Squall^** · 04-09-2005, 04:52 AM

Quella sul conservatorio è una battuta a sfondo personale...xkè io non farei mai niente del genre x paura di sembrare effemminato.

Cmq xkè devi fa sta panca stretta? Fai lo skull crusher no??

è ora ke te dai da fa...abituate un pò, e poi twice a week...