Punto e...a capo___si comincia

**ScoobyDoo** · 01-09-2005, 03:42 PM

Originariamente Scritto da Gymmer

Ecco le mie foto...si comincia da qui...
solo un dubbio: x quanto riguarda l'esecuzione della panca stretta per i tricipiti...a ke distanza devono stare le due mani? diciamo a quanti cm + o - ?
grazie a tutti
Francesco

nn è la cosa principale la distanza delle mani... la cosa importante è che i gomiti siano attaccati ai fianchi quando scendi

**Gymmer** · 01-09-2005, 09:51 PM

attaccati nel senso ke quando scendo devono toccare i fianchi e si fermano, o ke quando scendo devono "strusciare" al lato?

**fifty** · 02-09-2005, 01:33 PM

I gomiti debbono puntare i piedi, l'ampiezza della presa dovrebbe essere 30/40 cm, mi raccomando la traiettoria dritta.

**Gymmer** · 02-09-2005, 05:33 PM

quindi le braccia devono essere dritte così ||, un po' piegate così \ / , oppure un po' piegate così / \ ?

**fifty** · 03-09-2005, 09:07 AM

La terza opzione senza estremizzare troppo.

**Gymmer** · 03-09-2005, 02:15 PM

ok raga, ho trovato la posizione giusta , quella che dici tu fifty

infatti stamattina li ho sentiti lavorare molto meglio di giovedì...

cmq vorrei fare una domanda ( forse un po' assurda ) : è mai possibile ke dopo 2 sessioni di palestra mi vedo già meglio? cioè in che senso, addominali + asciutti, spalle + "larghe"..mi vedo + tonico, sono molto motivato adesso!!!

avrei ancora 1 altra domanda: è da giovedì che ho i doms ai bicipiti, ma proprio forti, cioè mentre con gli altri muscoli il dolore è sopportabile ( anche se ogni tanto nn riesco a reggermi nemmeno sulle gambe tanto che sono stanche ), con i bicipiti è fortissimo il fastidio..stanotte infatti mi sono svegliato un sacco di volte xkè mi tiravano tantissimo...cioè se sto normale tipo con le braccia a 90°, me li sento solo indolensiti, se invece le distendo, mi sento una cosa che mi tira e mi fa abbastanza male....come mai? è xkè forse sbaglio a fare il curl con bilanciere? o xkè stanno lavorando molto bene? bò...cmq x fortuna stamattina sono riuscito a farlo il curl, anche se alla 4 serie sono arrivato solo a 7rip

**fifty** · 03-09-2005, 10:17 PM

Non ti preoccupare dei Doms, probabilmente sono dovuti al nuovo allenamento, col tempo non dovresti più sentirli.
Per quanto riguarda il tuo aspetto migliorato , è sicuramente dovuto ad un fattore mentale, Probabilmente ti trovi a tuo agio con questo programma e sei motivato!
Dacci dentro, mangia come si deve e divertiti! Ciao!!