Domanda da neofita

[ham2]

ok grazie ragazzi, vado a leggermi un po' di info sul forum.
Il mio è un piano alimentare standard, ora che ho inserito la palestra ovviamente dovrò cambiare qualcosa e proprio qui volevo capire cosa integrare, quando e in che quantità.

io personalmente credo per esperienza nell'uso dell'integrazione.

Ma è anche inutile come fanno altri che faccia finta di conoscerti o di sapere cosa è giusto per te, al di là del solito "integratori sì/no ".
Il mio suggerimento è: lascia perdere internet e trovati un preparatore.
io non ne ho mai avuto bisogno...ma è certo meglio di tabelle o diete dei "campioni via web" che poi possono essere ragazzini di 15 anni senza esperienza, come un c@zzone su un grosso sito americano che da tempo raccomandava intrugli di steroidi e faceva il guru online, e poi era un quindicenne di merd@.
Sono cosciente che un preparatore costa, e su internet è gratis, ma ancora una volta devi vedere se il gioco vale la candela; se no, tanto vale comprare una rivista e seguire la tabella di Coleman.

[Fighter]

L'integrazione va studiata ed abbinata ad un obbiettivo. Non si ragiona sul oggi, domani, giorni alterni. Si pianifica, addirittura una intera stagione.

Certi integratori ha senso prenderli tutti i giorni, altri solo i giorni di allenamento...

L'importante, come dico sempre, è NON prenderli per sentito dire.