ma tu prendi per il c**o?
scusa prima dici che vuoi solo qualche chilo perchè non vuoi sembrare un comodino o un armadio, e poi dici di voler diventare come mike tyson che a tuo dire non è definito? Capirai i pugili non sono definiti...
Non sarà ronny coleman ma porca pupazza avrà il 6% di grasso corporeo che è più di quanto possa arrivare un comune mortale che si spacca la schiena in palestra...
Poi i progressi che hai fatto non li perdi certo perchè per 1 settimana ti riposi...
Inoltre sta fissa delle proteine in polvere, NON PUOI VIVERCI SISTEMATICAMENTE, puoi farle fare anche dal prof. Veronesi che comunque le proteine sono un integratore per i casi disperati e anche i casi disperati devono comunque usarle per brevi periodi e poi sospendere l'uso per periodi di riposo, quindi se anche ti fai un vagone di pro adesso a metà ottobre sei da capo per almeno un mesetto e mezzo...
Il condizionamento è come dire, una sorta di riscaldamento generale protratto nel tempo, uno non può svegliarsi una mattina e cominciare a sparare sub massimali al 90% senza che il corpo non accusi il colpo, se fino a ieri non hai fatto sport il tuo fisico fatica a stare dietro al nuovo regime perchè non è abituato allo stimolo muscolare e nervoso del sollevamento, ecco perchè in palestra gli istruttori ai novizi rifilano le full body 3x10, perchè con quelle faticano senza rovinarsi o senza controindicazioni, il problema è che poi li lasciano in eterno con le 3x10 e questi non fanno progressi
Quindi dovresti fare qualcosa di più leggero per imparare tecnica di esecuzione e per permettere al tuo corpo di abituarsi all'allenamento
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