Grazie a tutti dei consigli.
Allora, la mia dieta solita è:
Colazione: Caffellatte con cereali e un paio di fette biscottate con nutella o miele o marmellata
Spuntino: barretta di muesli o un frutto o una merendina
Pranzo: pasta
Spuntino: frutta
Cena: di solito solo il secondo o primo + secondo
totali 3 caffè al giorno