Ciao e grazie della risposta, speravo che mi rispondessero in tanti ma sapevo che Tu (fifty) e Tersite mi avreste risposto come avete sempre fatto e vi ringrazio per l'interessamento dimostrato; volevo chiederti cosa significa cedimento cumulativo ? Io alleno una volta a week ogni muscolo che ha tutto il tempo di riposare per recuperare e inoltre non so se conta ma ogni muscolo che alleno è soggetto a "pump" che credo ( correggimi se sbaglio) sia un buon auspicio, e questo pump mi accompagna per tutta le sessione e a volte (come ora che ho strafatto con le spalle) anche molto dopo. I Roms (anche se so che non è detto che vogliano dire crescita) ci sono. Oltre all'allenamento come la vedi la dieta ? Cosa mi suggeriresti riguardo a dieta e allenamento visto che da quando facevo BB (olter 10 anni fa) di cose ne sono cambiate molte.