Guarda, volendo ne puoi fare anche a meno delle varie polveri, comunque si utilizzano soprattutto almeno le pro per quando ti alleni magari sei al lavoro nn riesci a cuocerti qualcosa e per velocizzare i tempi ti fai un frullato,oppure lo puoi usare anche nei giorni che nn ti alleni, ma sarebbe meglio usare soprattutto alimenti,puoi sostituire le pro in polvere con alimenti benissimo, bresaola fesa di tacchino amlette di uova ecc ecc...
invece per la creatina e diversi prodotti del genere dovresti ciclizzare, ad esempio fai un mese tutti i giorni, poi stacchi un mese e nn la assumi per niente, poi ricominci e così via...anche perchè altrimenti il corpo di abitua e nn senti più gli effetti, anche se sinceramente non è che porti dei cambiamenti chissà cosa!!

ciao ciao