In aggiunta a quello che ti dice kongoij, considera che un integratore andrebbe preso quando tutto il resto della dieta è a posto. Se leggi le etichette, c'è sempre scritto che servono per carenze alimentari e cose simili (è un trucchetto perchè poi la gente ne scola barattoli interi, ma di fatto è la verità).

In altre parole, datti come obbiettivo di usare gli integratori solo fra, che so, un anno, quando avrai provato i cambiamenti di una dieta ottimale senza.