Sono Nuovo AIUTATEMI

**^Squall^** · 22-08-2005, 01:19 PM

Beh ovviamente appena puoi devi aumentarlo.
Cmq si è ok, anke se il mio dubbio permane. Ricorda ke devi arrivare alla sesta ripetizione senza essere in grado di fare la settima.
X questo credo ke dopo qualke serie arriverai a calare....controlla bene.

**powerdj** · 22-08-2005, 01:51 PM

pero c'è da dire ke ho fatto curl diconcentrazione......

**^Squall^** · 22-08-2005, 02:25 PM

E ke c'entra questo??

**powerdj** · 22-08-2005, 03:37 PM

mi sembra piu facile come esercizio rispetto a un curl in piedi

**powerdj** · 25-08-2005, 12:36 PM

ultimamente mi sto sentendo stanco..... nel fare gli esercizi, forse dovrei fare del recupero? in che consiste?

**Tersite** · 25-08-2005, 01:02 PM

potresti essere in sovrallenamento cioè alleni i muscoli senza avergli dato il tempo di recuperare, il recupero è il puro e semplice dolce far niente.
In genere chi comincia è comunque convinto che la stanchezza che è abituato a provare sia quella massima (tipo alla fine di una partita di calcetto tirata) in realtà lo sforzo muscolare per una sessione seria di bb affatica molto perchè non è limitata al muscolo ma anche al sistema nervoso, quindi non è detto che tu sia in sovrallenamento, potresti essere anche semplicmente sottonutrito, perchè il tuo corpo ha esaurito le fonti "alternative" di energia (tipo qualche chiletto di grasso) e adesso comincia ad andare in riserva.
Quindi dovresti capire se 1 sei sovrallenato (difficile comunque sia questo, si accompagna anche a emicranie e disturbi del sonno, nausea etc lontanto dall'allenamento non durante) o se sei sottoalimentato, al che dovresti iniziare a considerare di aumentare le calorie.
Fatti anche un bell'esamino del sangue che sarebbe buona norma fare con una certa costanza

**powerdj** · 25-08-2005, 01:13 PM

è sovrallenamento sicuro... perkè a dormi cio i problemi.... ogni tanto il mal di testa l'ho......

io ogni 2 gg ke mi alleno faccio un gg di pausa.... io velevo fare recupero pero allenandomi..... capite?