se lo scarico è di 1 settima evita di andare in palestra e perdere tempo
nn concludi niente dimezzando cariki e rip

se fai cosi ne ti alleni (nn dai stimolo di crescita)
ne ti riposi
se hai bisogno di uno scarico un motivo ci sara no?
quindi riposati e torna ad allenarti meglio di prima

se nn c'è motivo allora nn fare lo scarico e continua ad allenarti normalmente