Citazione Originariamente Scritto da powerdj
ok allora tolgo le croci dalla mia scheda, rifaccio la panca piana, io voglio mettere massa tanta massa ma......

devo fare 9 serie da 6 ripetizioni l'una?
secondo me dovresti allenarti intesamente ma nella qualità non quantità: poi vedi come va... cmq non mettere su troppa massa poichè se poi ti è difficile definirti (ad esempio a me è più facile definirmi che mettere massa, ma cmq ciò va bene per me non so se per te).
ciaa e allenati
ok?