Citazione Originariamente Scritto da powerdj
polpacci per il momento nn posso alenarli, manco tanto le gambe xkè ho un problema alla caviglia, ho un conflitto anteriore posteriore alla caviglia destra, cmq...

a casa ho un elettrostimolatore... serve ???

cmq ora la mia scheda è cosi:

Lunedi: panca inclinata,, croci su inclinata, e french press su piana

Martedi: lat machine in avanti, rematore con i manubri, curl inpiedi

Mercoledi Riposo

Giovedi : vedi lunedi

Venerdi: vedi martedi

Domenica : Riposo

adotto un sistema piramidale.... 6 ripetizioni (con il massimo ke posso alzare) 8 ripetizioni (diminuendo) e 10 ripetizioni (Diminunendo)
scheda perfetta
adesso mancano le cose più importanti
la volontà, la dieta, la tecnica e la passione

l'elettrostimolatore serve dopo un infortunio per riprendere...
ciao e allenati bene