E questo sempre vero?Originariamente Scritto da achillevero
Mr Universo
Inizio Preparazione
E questo sempre vero?
Mr Italia
In Warm-Up
polpacci per il momento nn posso alenarli, manco tanto le gambe xkè ho un problema alla caviglia, ho un conflitto anteriore posteriore alla caviglia destra, cmq...
a casa ho un elettrostimolatore... serve ???
cmq ora la mia scheda è cosi:
Lunedi: panca inclinata,, croci su inclinata, e french press su piana
Martedi: lat machine in avanti, rematore con i manubri, curl inpiedi
Mercoledi Riposo
Giovedi : vedi lunedi
Venerdi: vedi martedi
Domenica : Riposo
adotto un sistema piramidale.... 6 ripetizioni (con il massimo ke posso alzare) 8 ripetizioni (diminuendo) e 10 ripetizioni (Diminunendo)
Mr Italia
In Stretching
ok
scheda perfetta
adesso mancano le cose più importanti
la volontà, la dieta, la tecnica e la passione
l'elettrostimolatore serve dopo un infortunio per riprendere...
ciao e allenati bene
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ben lungi dall'essere perfetta sekondo me, ma di sicuro c'è molto peggio. E poi se consideriamo ke non può fare le gambe allora migliora di molto.
Mr Italia
In Warm-Up
infatti appena si sarà messa apposto la caviglia tornero ad allenare le gambe, intanto sviluppo i piani superiori.
l'elettrostimolatore nn serve quindi se mi alleno?
per la dieta sto cercando di seguirne una precisa
la volontà c'è nè tanta
ma la serie piramidale vabene per mettere massa? o dovrei fare ripetizioni diverse pero sempre eseguendo quegli esercizi sopra citati?
Mr Universo
Inizio Preparazione
X mettere massa in maniera seria dovresti fare solo esercii base, 6-9 serie da 6-8 ripetizioni.
Però purtroppo nn puoi fare squat e stakko.
Mr Italia
In Warm-Up
aspè spiegati bene, esercizi base ok, quelli ke faccio io sono base giusto?
dovrei fare 9 serie da 6 ripetizioni l'una?
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