Citazione Originariamente Scritto da powerdj
mmm grazie, certi esercizi gia li facevo in palestra, cmq io ho una panca ginnica... nn atrezzatura da palestra vera e propria.... pultroppa la mia panca nn si mette a 90 gradi, ne tanto meno si puo inclinare sotto gli 0 gradi...

cmq... xkè nn potrei prendere le proteine? e della creatina ke ne dite?

di esercizi per i tricipidi se faccio : tricipidi a 90° con manubri? e e french press con manubri su panca piana?
se per i bicipidi faccio :curl di concentrazione? aumenta la massa?
per il petto: la panca piana, e le croci su panca piana?
la creatine la si ua credo se pesi più di 80 kg di muscoli... e poi fa male, le proteine sevono in agiunta a una buona dieta.
le croci vanno pure bene