Sono Nuovo AIUTATEMI

**^Squall^** · 05-08-2005, 05:37 PM

Credo tu nn abbia afferrato cos'è un programma.
ti prego di leggere il forum al riguardo.

Riguardo lo squat, se hai problemi è comprensibile. PEr il riscaldamento, dovresti fare x ogni esercizio dei set leggeri.

tipo devi fare panca piana 6x6, prima fai 2 o 3 serie da 12-15 ripetizioni, poi cominci con le 6 serie pesanti.

**powerdj** · 13-08-2005, 06:08 PM

ragazzi sono molto contento, piano piano, con la tipologia di allenamento serie da 6 8 e 10 allenamento 4 volte a settimana, sto crescendo SONO CONTentO

e sto anche rivedendo piano piano la dieta...

subito dopo l'allenamento mi scolo un bel succo di frutta... se non 3.. cosi da recuperare gli zuccheri persi.... e poi... a cena carne o pesce

a pranzo un bel piattone di pasta, a colazione solo latte e caffe.....

**^Squall^** · 13-08-2005, 09:16 PM

Ottima alimentazione, se non fosse x la mancanza di pro a pranzo, il latte al mattino, e la totale mancanza di grassi.

**powerdj** · 14-08-2005, 05:54 PM

ehhe ma il fatto è ke, a pranzo piu della pasta nn mi va giu nulla..ogni tanto mi faccio cucinare un uovo, a colazione cosa consigliate?

**^Squall^** · 15-08-2005, 12:48 AM

Se vuoi risultati deve essere la mente a comandare il corpo. Ergo, impara a magnà.

**powerdj** · 15-08-2005, 01:58 PM

ehheheh

x questo motivo volevo prendere le proteine in polvere... capite

?

**^Squall^** · 15-08-2005, 02:10 PM

Il discorso filerebbe, nel senso non riesci a mangiare e vuoi sopperire la amcnanza con l'integratore. Però magari cerka anke di abituarti a mangiare di +. Poi una volta ke riesci a mangiarti una bistekka dopo la pasta, e gli albumi al posto del latte, puoi togliere le proteine in polvere. Se le usi x la loro funzione, ovvero integrare delle mancanze, fallo pure: basta ke nel frattempo cerki di condizionare il tuo corpo in maniera da non affidarti completamente alle pro.