il mio programma è quello di mettere massa, seguiro quel tipo di allenamento, ma come scaldamento cosa devo fare raga?
dato ke mi sono infiammato qualcosa al braccio destro l'altro giorno?
squat nn voglio farlo nn voglio mettere tanta massa alle gambe, e poi ho problemi alla schiena, e sono venuto a sapere ke alla caviglia destra ho un conflitto anteriore posteriore quindi meglio nn caricare le gambe con esercizi pesanti...