Sono Nuovo AIUTATEMI

[^Squall^]

Xkè?? Vuoi forse dire ke la pressa può sostituire lo squat??
al massimo può affiancarlo!!

[powerdj]

il mio programma è quello di mettere massa, seguiro quel tipo di allenamento, ma come scaldamento cosa devo fare raga?
dato ke mi sono infiammato qualcosa al braccio destro l'altro giorno?
squat nn voglio farlo nn voglio mettere tanta massa alle gambe, e poi ho problemi alla schiena, e sono venuto a sapere ke alla caviglia destra ho un conflitto anteriore posteriore quindi meglio nn caricare le gambe con esercizi pesanti...

[^Squall^]

Credo tu nn abbia afferrato cos'è un programma.
ti prego di leggere il forum al riguardo.

Riguardo lo squat, se hai problemi è comprensibile. PEr il riscaldamento, dovresti fare x ogni esercizio dei set leggeri.

tipo devi fare panca piana 6x6, prima fai 2 o 3 serie da 12-15 ripetizioni, poi cominci con le 6 serie pesanti.

[powerdj]

ragazzi sono molto contento, piano piano, con la tipologia di allenamento serie da 6 8 e 10 allenamento 4 volte a settimana, sto crescendo SONO CONTentO

e sto anche rivedendo piano piano la dieta...

subito dopo l'allenamento mi scolo un bel succo di frutta... se non 3.. cosi da recuperare gli zuccheri persi.... e poi... a cena carne o pesce a pranzo un bel piattone di pasta, a colazione solo latte e caffe.....

[^Squall^]

Ottima alimentazione, se non fosse x la mancanza di pro a pranzo, il latte al mattino, e la totale mancanza di grassi.

[powerdj]

ehhe ma il fatto è ke, a pranzo piu della pasta nn mi va giu nulla..ogni tanto mi faccio cucinare un uovo, a colazione cosa consigliate?

[^Squall^]

Se vuoi risultati deve essere la mente a comandare il corpo. Ergo, impara a magnà.