Sono Nuovo AIUTATEMI

**powerdj** · 05-08-2005, 01:49 PM

allora ragazzi vabene come allenamento il piramidale 6 8 10 ?
e meno ripetizioni corrispondo piu kg.. e a piu ripetizione corrispondono meno kg...

dovete assolutamente dirmi come fare scaldamento!
dato ke mi so infiammato qualke tendine del braccio destro

**^Squall^** · 05-08-2005, 02:07 PM

Ti diko ke sei sekko xkè......sei sekko.

Lascia perde la creatina, e ke kavolo t'ho detto prima ke al tuo livello NON SERVE. La tua skeda può andare bene come può essere sbagliata.....dipende da qual'è il tuo PROGRAMMA. e ripeto....PROGRAMMA!!!

Dimentikavo: squat e stakki non puoi farli o NON VUOI farli?? Consulta un medico sportivo se il tuo caso è il primo, almeno può dirti se possono davvero danneggiarti o meno....visto ke pure io avevo una leggera scoliosi, corretta con lo sport quando ero + piccolo, e ora faccio tutto. Se invece non VUOI farli, sappi ke ti tronkerai le gambe da solo.....e rimarrai al livello di ki "va in palestra". E nessuno si azzardi a dire ke le gambe crescono anke con la pressa, sennò gli tiro uno sputo nell'okkio

**fifty** · 05-08-2005, 03:32 PM

Hai proprio una bella mira!
Mi hai centrato in pieno!

**^Squall^** · 05-08-2005, 03:36 PM

Xkè?? Vuoi forse dire ke la pressa può sostituire lo squat??
al massimo può affiancarlo!!

**powerdj** · 05-08-2005, 05:28 PM

il mio programma è quello di mettere massa, seguiro quel tipo di allenamento, ma come scaldamento cosa devo fare raga?
dato ke mi sono infiammato qualcosa al braccio destro l'altro giorno?
squat nn voglio farlo nn voglio mettere tanta massa alle gambe, e poi ho problemi alla schiena, e sono venuto a sapere ke alla caviglia destra ho un conflitto anteriore posteriore quindi meglio nn caricare le gambe con esercizi pesanti...

**^Squall^** · 05-08-2005, 06:37 PM

Credo tu nn abbia afferrato cos'è un programma.
ti prego di leggere il forum al riguardo.

Riguardo lo squat, se hai problemi è comprensibile. PEr il riscaldamento, dovresti fare x ogni esercizio dei set leggeri.

tipo devi fare panca piana 6x6, prima fai 2 o 3 serie da 12-15 ripetizioni, poi cominci con le 6 serie pesanti.

**powerdj** · 13-08-2005, 07:08 PM

ragazzi sono molto contento, piano piano, con la tipologia di allenamento serie da 6 8 e 10 allenamento 4 volte a settimana, sto crescendo SONO CONTentO

e sto anche rivedendo piano piano la dieta...

subito dopo l'allenamento mi scolo un bel succo di frutta... se non 3.. cosi da recuperare gli zuccheri persi.... e poi... a cena carne o pesce

a pranzo un bel piattone di pasta, a colazione solo latte e caffe.....