volevo prendere creatina... x aiutarmi negli sforzi..... ma nn abusarne... solo siccome ho letto l'articolo sul sito... e aiuta nell'allenamento... e gli effetti contrari possono essere generalmente l'aumento di peso d 1,6kg...

cmq il tipo di allenamento....... 3 serie da 6 8 e 10 vabene? con il partire di un peso massimo ke riesco a fare...e fino a diminuire di serie in serie?