Sono Nuovo AIUTATEMI

**Tersite** · 03-08-2005, 01:51 PM

Originariamente Scritto da powerdj

posso usare creatina.. ?

E la creatina cosa dovrebbe aiutarti a fare? Sono curioso, visto che non sei l'unico che comincia a fare palestra ed è convinto che si debba per forza partire con la trimurti BCAA-Glutammina-Creatina, come se senza quelli la crescita fosse impossibile. Non prendertela a male, ma certe volte non capisco perchè la gente affronti lo sport che serve a star bene fisicamente cercando da subito di farsi male...

**powerdj** · 03-08-2005, 01:57 PM

volevo prendere creatina... x aiutarmi negli sforzi..... ma nn abusarne... solo siccome ho letto l'articolo sul sito... e aiuta nell'allenamento... e gli effetti contrari possono essere generalmente l'aumento di peso d 1,6kg...

cmq il tipo di allenamento....... 3 serie da 6 8 e 10 vabene? con il partire di un peso massimo ke riesco a fare...e fino a diminuire di serie in serie?

**powerdj** · 05-08-2005, 12:49 PM

allora ragazzi vabene come allenamento il piramidale 6 8 10 ?
e meno ripetizioni corrispondo piu kg.. e a piu ripetizione corrispondono meno kg...

dovete assolutamente dirmi come fare scaldamento!
dato ke mi so infiammato qualke tendine del braccio destro

**^Squall^** · 05-08-2005, 01:07 PM

Ti diko ke sei sekko xkè......sei sekko.

Lascia perde la creatina, e ke kavolo t'ho detto prima ke al tuo livello NON SERVE. La tua skeda può andare bene come può essere sbagliata.....dipende da qual'è il tuo PROGRAMMA. e ripeto....PROGRAMMA!!!

Dimentikavo: squat e stakki non puoi farli o NON VUOI farli?? Consulta un medico sportivo se il tuo caso è il primo, almeno può dirti se possono davvero danneggiarti o meno....visto ke pure io avevo una leggera scoliosi, corretta con lo sport quando ero + piccolo, e ora faccio tutto. Se invece non VUOI farli, sappi ke ti tronkerai le gambe da solo.....e rimarrai al livello di ki "va in palestra". E nessuno si azzardi a dire ke le gambe crescono anke con la pressa, sennò gli tiro uno sputo nell'okkio

**fifty** · 05-08-2005, 02:32 PM

Hai proprio una bella mira!
Mi hai centrato in pieno!

**^Squall^** · 05-08-2005, 02:36 PM

Xkè?? Vuoi forse dire ke la pressa può sostituire lo squat??
al massimo può affiancarlo!!

**powerdj** · 05-08-2005, 04:28 PM

il mio programma è quello di mettere massa, seguiro quel tipo di allenamento, ma come scaldamento cosa devo fare raga?
dato ke mi sono infiammato qualcosa al braccio destro l'altro giorno?
squat nn voglio farlo nn voglio mettere tanta massa alle gambe, e poi ho problemi alla schiena, e sono venuto a sapere ke alla caviglia destra ho un conflitto anteriore posteriore quindi meglio nn caricare le gambe con esercizi pesanti...