Scusate l'intromissione nell'olimpo dei post... Però vorrei sottolineare che il tutto deve essere ricondotto all'approccio che Tu, powerdj, vuoi avere a questo sport (come a tutti gli sport del resto).

Se intendi migliorare un po' il fisico, mangia bene, seguendo quella che normalmente viene definita come "corretta alimentazione" e fai un po' di pesi in palestra (che potrebbe essere sostituito benissimo con "fai un po' di movimento"...).

Se invece intendi proseguire in questa disciplina sportiva, devi avere un approccio un "pelino" più scientifico (e qui è da quotare interamente il post di Squall ).

Leggi, leggi, leggi; documentati, documentati, documentati (Internet peraltro è una miniera di informazioni)! Chiaramente, sarebbe meglio che tu ti iscrivessi in un BUONA palestra (e per buona, intendo dire con un BUON istruttore). Se poi, vuoi fare BB a casa, come il sottoscritto e come tanti membri del forum, prima ti devi fare un po' di cultura, con i mezzi che Ti dicevo prima (leggi, leggi, leggi... ). E, soprattutto, non pensare agli integratori, almeno adesso. Solo quando sarai a livelli talmente alti che non riuscirai ad assumere pro dai cibi, potrai integrare (appunto!).

In bocca al lupo e ciao!