Sono Nuovo AIUTATEMI

**powerdj** · 29-07-2005, 08:04 PM

grazie dei vostri consigli, allora prima di tutto ho 18 anni, sto da 3 anni con la mia girl, non è ke non gli piaccio muscoloso, ma troppi muscoli non gli piacciono

cmq un uovo girato fatto in padella con poco olio pochissimo olio e niente sale vabene come proteine dopo l'allenamento?

**^Squall^** · 29-07-2005, 08:12 PM

Già ho letot male il tuo primo post, mi sembrava di aver kapito ke ne avevi 15-16...sorry

Cmq il discorso è valido lo stesso: se ti ama deve apprezzarti così come sei.

**powerdj** · 29-07-2005, 08:52 PM

si ma mi apprezza cosi come sono, pero nn devo deformarmi

ma neanche io voglio deformarmi, pero i muscoli voglio cacciarli, ma vaben un uovo dopo l'allenamento?

**mau** · 29-07-2005, 10:08 PM

senti powerj fai una roba semplice semplice e cioè tutto il corpo 3 volte alla settimana con questo criterio :

lun. merc. ven.

1. scegli un esercizio per ogni muscolo

consiglio mio :

panca per il petto ( falla pure... non credo che ci resterai sotto )
lat al petto per il dorso
tirate al mento per le spalle ( che son pure divertenti

)
curl con bil.
french
squat se puoi avere 2 sostegni ( c' era uno che metteva 2 pile di libri )
leg curl
calf con un manubrio in mano ( sollevamenti sulle punte dei piedi per i polpacci )
crunch per l ' addome

intanto fai questi poi semmai...

2. carica un peso che ti permette 10 rip. e tienilo finchè riesci a farne 13-14 poi lo aumenti in modo da tornare a 10

3. fai 3-5 serie per esercizio ; per ora van bene

4. magna un pò di più del solito

**powerdj** · 29-07-2005, 10:29 PM

e se per il dorso nell ostesso giorno faccio la lat dietro.. e poi la lat avanti?

squat nn voglio farlo.... per problema a una caviglia..

l'elettrostimolatore servirebbe? come andrebbe usato?

**s3gone20** · 30-07-2005, 06:45 PM

Mah non capisco, prima di cercare di aumentare con tutti questi rimedi, se nn hai massa fai dieta ed esercizi!! lascia stare proteine in polvere, creatina o elettrostimolatori!