nn è vero ke alle girl nn piace muscoloso
la mia per esempio prima di stere con me insieme a un suo omico critricavano sempre i palestrati ma ora ke sta con me è piu ke soddisfatta

nn ti deformi neanke a 75 kg...
e cmq prima di arrivare a 68kg ce ne vuole...

dimentica gli esrcizzi ke hai trovato su questo sito e rileggi la lista di prima

ps: le distensioni con manubrio per il petto vanno fatte singole
trova un modo nn pericoloso per metterti in posizione e mantenerla
prova prima cpon un manubrio leggero e queando trovi il modo adatto(senza slanci, aiutandoti con 2 mani, e mattendoti il manubrio sul petto quemdo sei sdraito, sul mio petto ci ho messo anke manubri di 32 kg ma ne puoi reggere molti di piu, quando il manubrio è sul petto usa tutte e 2 le mani per portarlo in posizione)