Sono Nuovo AIUTATEMI

**powerdj** · 29-07-2005, 12:50 PM

veramente io facevo 6 giorni su 7, e la domenica mi riposo, pero mi hanno detto ke in questo modo non cresco

continuo ad allenarmi 6 giorni su 7 ??

la schiena bassa come l'alleno senza specifici macchinari? tipo con i manubri ke esercizi posso fare....

le spalle oltre alle alzate laterali... con quale esercizio lo faccio? possibilmente sempre con i manubri...

dici ke le braccia non le alleno abbastanza? ma piu dei tricipiti e bicipiti ke devo allenare?

cmq mi so scordato di dire ke gli addominali li faccio sempre ogni volta ke mi alleno alla fine dell'allenamento mi faccio 3 serie di addominali x 20..ripetizioni

**^Squall^** · 29-07-2005, 01:38 PM

Vorrei tanto intervenire......
....ma poi dovrrei scrivere un post di lunghezza analoga ai Promessi Sposi.
Leggi il thread semplicità di mau, leggiti il lnik con gli esercizi ke ti hanno dato x avere almeno una vaga idea....salvati.

Non come certa gente ke mi vede fare il bench press con manubri e mi dice

"Ma guardà ke devi aprì le braccia quando scendi...."
E io
"Guarda ke non sto a fà le croci, ma le spinte..."
"e ma allora fai la panca piana no??"
"Il mio programma prevede questo e non la panca piana".

Dopodikè, leggiti tutto il forum, dai vekki thread di komadina (così imparerai ad odiare il latte, e ti assicuro ke è un bene), ai + recenti di mau (e qua ne avrai da crescere.

**powerdj** · 29-07-2005, 02:08 PM

si ma ke casino... solo ke nn vedo il problema di assumere proteine in polvere dopo l'allenamento... mah... e la creatina prima dell'allenamento

io metto subito in chiaro una cosa... sono 168... non voglio diventare un armadio gigante... ke poi sembro un comodino.... si voglio diventare piu grosso... ora peso 63... vorrei arrivare a 65/67 kg.... ma nn dipiù senno mi deformo!

cmq mi torno ad allenare 6 giorni su 7... con nuovi esercizi... presi in esame... dalle 400 imamgini.. ke ho trovato su questo sito....

vanno bene i nuovi esercizi.. questo nn riesco a capire... ??

**^Squall^** · 29-07-2005, 02:42 PM

amiko io sono 1,68 ed ero arrivato asciutto (non da gara ovviamente, ma asciutto) a 72kg e non ero x niente deforme. E nemmeno ora ke non mi alleno e non sono a dieta (1 mese l'anno concedimelo) non sono deforme (se vuoi te ne do la prova). Non voglio darti contro, ma pensaci prima di dire certe kose ke c'è ki si offende.

6 giorni su 7 pososno andare x il cesellamento non x la massa. allenati 4 volte a week.
Non prendere integratori ke non hai manko l'idea di cosa sia una dieta. Gli integratori nel 99% dei casi NON SERVONO. butteresti soldi.

**powerdj** · 29-07-2005, 03:14 PM

non offendo nessuno, alla mia girl nn piace troppo muscoloso, quindi siccome l'amo tanto nn posso esagerare, xrò altra massa la voglio mettere.... mezz'ora fa ho finito di allenarmi ho fatto panca.. croci... e tricipiti. e addominali.... e siccome dite ke le proteine in polvere nn servono... mi sono mangiato un uovo girato... senza sale... e con un goccio d'olio... ke dite vaben?

**^Squall^** · 29-07-2005, 03:22 PM

Il fatto ke alla tua girl nn piaccia muscoloso è un discorso a parte....ma se ti amasse anke lei rispetterebbe le tue passioni.

vabbè mi correggo....hai solo 16 anni quindi devo fartela passare liscia....però io credo ke l'allenamento sia solo x te stesso....se gli altri ti vogliono bene ti accettano come sei.

**konkoji** · 29-07-2005, 05:27 PM

nn è vero ke alle girl nn piace muscoloso
la mia per esempio prima di stere con me insieme a un suo omico critricavano sempre i palestrati ma ora ke sta con me è piu ke soddisfatta

nn ti deformi neanke a 75 kg...
e cmq prima di arrivare a 68kg ce ne vuole...

dimentica gli esrcizzi ke hai trovato su questo sito e rileggi la lista di prima

ps: le distensioni con manubrio per il petto vanno fatte singole
trova un modo nn pericoloso per metterti in posizione e mantenerla
prova prima cpon un manubrio leggero e queando trovi il modo adatto(senza slanci, aiutandoti con 2 mani, e mattendoti il manubrio sul petto quemdo sei sdraito, sul mio petto ci ho messo anke manubri di 32 kg ma ne puoi reggere molti di piu, quando il manubrio è sul petto usa tutte e 2 le mani per portarlo in posizione)

**Tersite** · 29-07-2005, 05:50 PM

Primo il bb anche per chi non ha intenzione di spodestare ronnie coleman è uno sport, c'è chi si diverte a tirare un pallone dentro una porta e chi si diverte a sollevare i pesi.
Questo per dire che il bb è una cosa che come tutti gli sport si fa per se stessi, non per piacere agli altri, e questo è importante perchè se ti piace qualcosa lo vuoi fare bene, e fare bene il bb significa non cercare scorciatoie o aiutini da polverine e altre schifezze per arrivare dove si vuole.
Inoltre è buona norma quando si chiede aiuto, non mettere in dubbio i consigli che vengono dati, se ci sono ragazzi che da anni si allenano in modo pulito e ottengono risultati superlativi, non si può dal basso della propria inesperienza insistere a chiedere perchè non si può usare questo o quel prodotto chimico.
PERCHE' FA MALE! Che altre spiegazioni ci vogliono per rendere più chiaramente l'idea?

Ora dopo la parentesi pedantesca, possiamo tornare al quid.
Sei giovane non strafare perchè cercare di ottenere risultati in fretta, e quindi male, alla tua età è come prenotare problemi in un futuro non troppo remoto, se ti rovini la schiena nella fase della crescita te la porti dietro poi per sempre, posture sbagliate indotte da una non corretta esecuzione dell'esercizio etc. etc.

Sarà che molti frequentatori del forum sono maturi, ma anche a 16 anni un rapporto non può avere come fulcro il non essere muscolosi! Già sarebbe vergognoso che una ragazza stesse con qualcuno solo perchè è "grande e grosso" ma che non ci stia perchè lo è, è quasi peggio...

**powerdj** · 29-07-2005, 07:04 PM

grazie dei vostri consigli, allora prima di tutto ho 18 anni, sto da 3 anni con la mia girl, non è ke non gli piaccio muscoloso, ma troppi muscoli non gli piacciono

cmq un uovo girato fatto in padella con poco olio pochissimo olio e niente sale vabene come proteine dopo l'allenamento?

**^Squall^** · 29-07-2005, 07:12 PM

Già ho letot male il tuo primo post, mi sembrava di aver kapito ke ne avevi 15-16...sorry

Cmq il discorso è valido lo stesso: se ti ama deve apprezzarti così come sei.

**powerdj** · 29-07-2005, 07:52 PM

si ma mi apprezza cosi come sono, pero nn devo deformarmi

ma neanche io voglio deformarmi, pero i muscoli voglio cacciarli, ma vaben un uovo dopo l'allenamento?

**nicolas** · 26-08-2005, 03:31 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Vorrei tanto intervenire......
....ma poi dovrrei scrivere un post di lunghezza analoga ai Promessi Sposi.
Leggi il thread semplicità di mau, leggiti il lnik con gli esercizi ke ti hanno dato x avere almeno una vaga idea....salvati.

Non come certa gente ke mi vede fare il bench press con manubri e mi dice

"Ma guardà ke devi aprì le braccia quando scendi...."
E io
"Guarda ke non sto a fà le croci, ma le spinte..."
"e ma allora fai la panca piana no??"
"Il mio programma prevede questo e non la panca piana".

Dopodikè, leggiti tutto il forum, dai vekki thread di komadina (così imparerai ad odiare il latte, e ti assicuro ke è un bene), ai + recenti di mau (e qua ne avrai da crescere.

**nicolas** · 26-08-2005, 03:38 PM

Ciao
In Effetti Dovresti Seriamente Rivedere Tutto...
E Trovo Che Sia Necessario Come Dicono Gli Amici Del Forum Che Tu Dia Un'occhiata Attenta A Tutto Quel Che Si Dice E Per Quanto Riguarda L'allenamento Ed Eserc. E Per Quanto L'alimentazione .
Colgo L'occasione Per Salutare Gli Amici Presenti

**achillevero** · 20-08-2005, 02:12 PM

Originariamente Scritto da powerdj

veramente io facevo 6 giorni su 7, e la domenica mi riposo, pero mi hanno detto ke in questo modo non cresco

continuo ad allenarmi 6 giorni su 7 ??

la schiena bassa come l'alleno senza specifici macchinari? tipo con i manubri ke esercizi posso fare....

le spalle oltre alle alzate laterali... con quale esercizio lo faccio? possibilmente sempre con i manubri...

dici ke le braccia non le alleno abbastanza? ma piu dei tricipiti e bicipiti ke devo allenare?

cmq mi so scordato di dire ke gli addominali li faccio sempre ogni volta ke mi alleno alla fine dell'allenamento mi faccio 3 serie di addominali x 20..ripetizioni

non cresci e manco di definisci e dubito che aumenti di forza... forse fai un pò di fiato e uccidi un pò di grasso anzi pochissimo...