carboidrati-proteine-grassi

[Ct-7b]

2gr pro kg
minimo il 20% delle cal da grassi (di cui la meta da quelli essenziali)
il resto da dove vuoi...grassi/carbo......
cerca solo di evitare i grassi idrogenati

[naoto]

scusa ct ma come fai a dire che 2 gr per kg (di che poi? peso o massa magra?) vanno bene?
Indipendentemente dal soggetto...
Poi non capisco la cosa dei grassi.
E sempre questa fobia per i carboidrati: ha detto che deve fare massa, come cavolo fa a sollevare peso senza zuccheri?
Ma come fai adire il resto prendilo da dove vuoi?
Mah...

[Ct-7b]

una dieta vale l'altra a parità di cals, pro ed EFA
i carbo nn servono a fare massa, ne a preservera il muscolo.....
bilancio calorico, bilancio azotato...stimolo allenante