lo stacco è quello che si vede nelle gare di sollevamento pesi partendo con il bilancere a terra.
Non è tanto quanti chili può reggere la panca ma come carcarti i pesi.
Lo squat, essendo un esercizio che ti mette sulle spalle un peso spesso superiore a quello totale del tuo corpo, diventa difficile da "caricare e scaricare" se non hai una struttura che ti aiuti, finiresti per farti male a cercare di farlo senza aiuto e senza una attrezzatura adeguata...
Il lento avanti idem, parti con un bilancere all'altezza del mento/spalle e spingi il bilancere sopra la testa, il problema è che quando arrivi a carichi medio bassi (dai 30kg in poi) diventa un problema mettere il bilancere all'altezza delle spalle e cominciare a spingere.
Per questo in palestra ci sono attrezzi massicci e che fanno 1 sola funzione, perchè le work station domestiche purtroppo hanno punti di rottura bassi (per contenere costi e ingombro) e sono studiati più per il fitness della casalinga che per le necessità di un bber...
Quindi devi mettere in conto di prenderti qualcosa che assomigli al multipover (che però ha una escursione del bilancere fissa) ma che ti permette di caricare/scaricare i pesi non a terra, anche per la panca sarebbe utile un supporto robusto perchè i carichi delle work station vengono spesso dichiarate sul pezzo più robusto ma dove appoggi il bilancere tende spesso a essere una saldatura debole col risultato che rischi di ritrovarti il bilancere il faccia.