Citazione Originariamente Scritto da fifty
Purtroppo non avete ancora capito che per mattere su "massa" come dite voi, bisogna mangiare mangiare mangiare mangiare!
Nessuno dice di non mangiare ci mancherebbe siamo sempre dietro a parlare di surplus calorici etc. ma cercare di esagerare con le proteine può essere un filo pericoloso. Meglio allora cercare quel tot di calorie in più con carboidrati e grassi e rassegnarsi durante la fase di massa a un leggero appannamento dei muscoli e poi scolpire il tutto con la definizione.
Anche perchè le proteine andrebbero usate, il corpo non le immagazzina come riserva e quindi se uno è un "principiante" non stimolerà con gli esercizi i muscoli al punto da utilizzare quella valanga di proteine che si ficca in corpo col risultato che i reni lavorano il triplo per niente. Meglio allora partire piano, vedere se con quelle pro e calorie i muscoli crescono e poi al limite fare correzioni senza rischiare di rovinare i poveri reni, e ogni tanto il fegato.

Anche perchè proprio per coprire il fabbisogno calorico senza esagerare con le pro ci sono tutte le varianti della zona tipo 50-25-25 55-25-20 etc. che mantengono fisso il tetto proteico e le calorie in più le cercano con carboidrati e grassi...