3 volte a settimana:
1)petto - bicipiti- addominali
2)spalle-dorsali-addominali
3)gambe-tricipiti-addominali

generalmente mangio:
colazione: cereali col latte
no spuntino
pranzo:100 g di pasta,talvolta un secondo(carne o formaggio accompagnato da una rosetta) e frutta
merenda:frutta o cereali
cena:carne e del pane