io non c'entro niente,è stato il mio trainer a convincermi a farlo xkè "ora siamo in estate ed è logico ke si faccia una cosa simile,almeno per un mesetto"....cmq la percentuale di massa grassa era un pò altina,stavo più o meno al 13%(sono 174 e pesavo,poco prima dell'allenamento,72 kili,di cui 10.7 di massa grassa)....posso dirti ke fino a quando ero in massa mangiavo sulle 2400 kcal al giorno..ora ci aggiriamo intorno alle 2000 quando sono in scarico,e poi mi è stato detto nei giorni di carico di alzare la quota di carbo di 200 grammi....ke faccio proprio non lo so,anke perkè ora ke parto per le vacanze x 4 giorni(nei quali tra l'altro,mangerò poco e niente) poi al ritorno tutte le palestre kiuse!stavo pensando di allenarmi x conto mio,avevo anke preparato una skeda! ..hai qualke consiglio da darmi?