Stai attento ai sughi, fare una ricarica di carbo non vuol dire fare anche una ricarica di grassi-grassi saturi.
Io quando ricarico preferisco la frutta solo al mattino ( massimo una banana ) e non dasola infatti mangio anche altri carbo, per il resto della giornata mangio carbo a basso ig per un totale di 600-800 grammi di carbo.