quoto andrea76
ma io nn gli ho fatto la skeda o il programma ma ho modificato le cose ke sarebbero cmq insensate

nn è ke allenarsi martedi e venerdi nn vada bene... questo lo puoi sapere solo tu
dipende dal fatto se hai recuperato o meno
e l'unico modo per saperlo senza riskiare di bruciarsi è una frequenza minore ke in caso puo essere aumentata