al posto del lento

[pupperino]

è CHE DEVI RIVEDERE TUTTO IL TUO ALLENAMENTO, OVVERO XCHè HAI PROBLEMI NELLA BASSA SCHIENA? POSTURE SBAGLIATE? VERTEBRALI? ALLORA INANZITUTTO COMINCIA AAFRE DELLO STRETCHING A FINE ALLENAMENTO PER DECONTRARRE TUTTA LA ZONA ADDOME/LOMBARE; POI RIVEDI IL TUO ALLENAMENTO, VISTO CHE ANCHE QUANDO FARAI DORSO AVRAI UN SOVRACCARICO X QUELLA ZONA, LO STESSO DISCORSO PUO ESSERE X CIò CHE RIGUARDA LE GAMBE NEL CASO IN CUI TU FACCIA SQUAT O 1/2 STACCHI, SE POI NEL FARE ALZATE LATERALI SENTI UN GRAN LAVORO SULLA ZONA ALTA DELLA SCIENA OVVERO TRAPEZI ALLORA FORSE è IL CASO CHE TOGLI UN PO DI CARICO CHE MOLTO PROBABILMENTE è QUELLO CHE LO SOLLECITA, POI PROVA A FARE LA PANCA INVERSA AL POSTO DEL LENTO AVANTI, FAI SEMPRE LE ALZATE LATERALI ( VISTO CHE X LA "FASCIA MEDIALE" è UN BUON ESERCIZIO) POI SOLLECITA LA PARTE POSTERIORE DELLA SPALLA CON ESERCIZI TIPO NUBRET O PRONO SULLA PANCA A30° ALZATE POSTERIORI

ottimo esercizio la panca inversa grazie! mi puoi dare qualche consigliko sulla presa per favore perchè mi fanno 1 pò male i polsi e mi sento poco sicuro.. grazie!!

[loverimming]

io concordo con somojoa
fatti le tirate al mento belle pesanti e magari abbinale in set composto con qualcos'altro, poi se li tieni in contrazione per 2 secondi anche meglio, sentirai che bruciano bene