Mah, mi sembra un minestrone senza gli ingredienti giusti.
Troppo volume in generale.
spalle abbondantemente sovrallenate.
pettoralie dorsali con esercizi diversi nelle sedute, quindi uno stallo nella progressione dei carichi.

Esercizi fondamentali con aggiunta di un esercizio complementare per gruppo muscolare 3/4 serie 7/8 rip. la vedo meglio.Tutto il resto è inutile!