no ma i grassi ci sono,l'olio mi son scordato di metterloquindi il latte e come quantità ke mi consiglieresti?io come cereali uso i fitness nestlè,ne metto di solito una 80ina di grammi..vanno bene?e poi il panino da 50 anke va bene?e poi ancora,come "skema" va bene?cioè,carbo alti la mattina e bassi nella seconda metà della giornata?