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**Manga81** · 06-07-2005, 10:45 PM

mattina 500 ml di latte o yogurt con 12 fette biscottate integrali.....

se devi definire levale le fette biscottate ed aggiungi 40g di all bran o fibra1 sono cereali con moltissime fibre...........e vedi di aggiungere i grassi alla tua dieta.............
a pranzo e a cena 150-180g di pollo sono più che sufficienti...............aggiungi 10g olio sia a pranzo che a cena e della frutta secca tipo 5-6 mandorle o arachidi a colazione e nel primo spuntino

**braveguy** · 06-07-2005, 10:51 PM

no ma i grassi ci sono,l'olio mi son scordato di metterlo

quindi il latte e come quantità ke mi consiglieresti?io come cereali uso i fitness nestlè,ne metto di solito una 80ina di grammi..vanno bene?e poi il panino da 50 anke va bene?e poi ancora,come "skema" va bene?cioè,carbo alti la mattina e bassi nella seconda metà della giornata?

**^Squall^** · 06-07-2005, 10:52 PM

Cioè tu ttra tutte ste cose gli dici di levare le fette biscottate?? Ma hai notato ke mangia + latticini lui ke un neonato?? 500ml di latte nn sono l'ideale x tirarti.

**braveguy** · 06-07-2005, 10:59 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

Cioè tu ttra tutte ste cose gli dici di levare le fette biscottate?? Ma hai notato ke mangia + latticini lui ke un neonato?? 500ml di latte nn sono l'ideale x tirarti.

io però purtroppo al mattino solo latte posso prendere

..oppure yogurt magro,o quello greco...quanto ne dovrei prendere secondo te?e cmq,come ho detto,come "skema" va bene?...ma,x curiosità...se dovessi mangiare come in massa,allenandomi xò x definire...cosa succederebbe?

**Neophytex** · 08-07-2005, 05:50 PM

i cari e vecchi albumi la mattina sottoforma di crepes?
Ma poi scusa,chiedi quanto dovresti mangiare di yogurt?nno hai un piano alimentare,una certa ripartizione dei macronutrienti?come te l'ha fatta la dieta il trainer,scusa?dalla domanda SEMBRA trasparire
-una non conoscenza del tuo introito calorico calibrato sui tuoi obbiettivi e sugli alimenti "da consumare moderatamente" vedi LATTE & DERIVATI.
-un'incorreta ripartiz delle pro,tra l'altro neanche di buona qualità(latticini la mattina,1 etto di bresaola come spuntino...tonno in scatola.....e manco un uovo)
-ma un etto di pasta a pranzo?ma non puoi prendere altri carbo da frutta o verdura?
-leggiti le discussioni di 4ca e jim sul latte.