ciao alex , ma scusa , il the lo so ke di pro nn ne ha , infatti adesso mangio + proteiene dai cibi la mattina rispetto a prima , alla fine mi trovo con gli stessi gr di prima...cosi + o - anke x i carbo ...(anke se li ho diminuiti un poco)
e poi l'ho voluto togliere dopo vari consigli postati qui , nn ho fatto bene ? (il the lo prendo amaro con limone e basta)

il fatto è quale fonte proteica mi conviene prendere in considerazione , dato ke la bresaola (ke mangio la mattina) la sconsigli ?

x i carbo dicesti i fiokki d'avena se nn erro ...ma si trovano sottoforma di cosa ? (cioè proprio confezioni con sopra scritto fiokki d'avena ?)

cmq sto parlando della colazione


a pranzo ho sostituito il riso al farro ...va bene credo ...

ciaoo e grazie


p.s a quanto pare qualche kilo (forse 2 , la bilancia nn è precisa) l'ho buttato giù , mi sn pesato sempre nelle stesse condizioni ect , se fossero 1-2kg di grasso sarebbe troppo bello , peccato ke nn lo posso sapere , anche se a okkio nn sto perdendo come "muscoli" boh nn so , io continuo cosi ... poi ben vengano i risultati ...