Massa for me

**mrenergy04** · 03-07-2005, 06:04 PM

laschero la tua dieta va bene, pero hai un pò troppi pasti!! integratori non ne vuoi usare? per il post allenamento potresti usare gli aminoacidi ramificati, prima mentre e dopo!

**orzade** · 03-07-2005, 06:14 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

laschero la tua dieta va bene, pero hai un pò troppi pasti!! integratori non ne vuoi usare? per il post allenamento potresti usare gli aminoacidi ramificati, prima mentre e dopo!

Non ascoltare questo tizio che ti fai solo del male.
Fai tutto il contrario di ciò che ti dice: lo dico per il tuo bene!!!

**Laschero** · 03-07-2005, 06:55 PM

perdonatemi ragazzi... andavo di fretta e ho scritto un po' male....

riscrivo meglio... aggiungendo i vostri consigli....

colazione:
150g yogurt greco 0%;
80g musli
.... cos'altro....?

pranzo:
150g pasta;
150g carne;
60g verdura
15g Olio Extra.
....penso che vada bene no.... ??

spuntino/preall
50g pane segale;
112g tonno;
15g burro arachidi (quando mi alleno questo lo tolgo)

post all.
4/5 gallette o 50/75g Miele

cena:
150g carne, pesce;
100g verdura;
15g olio extraver.

prenanna (solo se ho fame)
150g yogurt greco 0% (digerisco meglio dei fiocchi di latte)

ecco ora va molto meglio.... non cresco un ***** però....
e questa settimana dovrò fare a meno del pane di segalee de altre cosette.... nn c'è un cazz a casa!!

**Laschero** · 05-07-2005, 09:55 AM

uppete

**Laschero** · 06-07-2005, 06:33 PM

aoh! Nessuno mi risponde.... :-(((

**fifty** · 07-07-2005, 01:20 PM

Distribuisci meglio i macronutrienti ad ogni pasto.
inserisci 3/4 albumi alla mattina.
togli il burro di arachidi al pomeriggio e mangialo alla mattina.
Carni bianche (pollo tacchino coniglio)
Pasta a mezzogiorno 80/100 gr e alla sera stessa quantità.

Naturalmente il tutto con possibili variazioni secondo i risultati.

**Laschero** · 07-07-2005, 01:58 PM

Modifichiamo allora.....

colazione:
150g yogurt greco 0%;
50g musli
3/4 albumi
10/15g burro arachidi
domanda ---> al posto dei soli albumi andrebbe bene una crepes con i seguenti ingredienti: 4 albumi, 1 rosso, 2 cucchiaini farina, 50g marmellata diet ??

pranzo:
100g pasta;
120g carne;
60/80/100g verdura
15g olio extra.

spuntino
150g yogurt greco 0%
20g noci

o

50g pane segale
56g tonno
20g noci

post all.
50/75g Miele

cena:
80/100g pasta
150g carne, pesce;
100g verdura;
15g olio extraver.

prenanna (solo se ho fame)
150g yogurt greco 0% (digerisco meglio dei fiocchi di latte)

**bbhomepage** · 03-07-2005, 06:54 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

laschero la tua dieta va bene, pero hai un pò troppi pasti!! integratori non ne vuoi usare? per il post allenamento potresti usare gli aminoacidi ramificati, prima mentre e dopo!

Ma cosa stai dicendo? sei vivamente pregato di attenerti alle semplici regole del buon senso e di evitare di postare consigli di cui nenche tu conosci gli effetti.