dieta troppo proteica...decisamente!

112 gr??? ma che scatolette di tonno mangi con quella grammatura?
Scherzi a parte hai idea di quante pro contengano 100 gr di tonno?

Mangi troppe pro.
Metti anche carbo alla sera.
La mattina i carbo sono decisamente pochi (è forse il momento in cui ne devi mettere dentro di più).
Più grassi buoni: aggiungi frutta secca a colazione.

Il prenanna con lo yogurt sul groppone prima di andare a letto non so come fai a reggerlo.
Se proprio vuoi mangiare prima di andare a dormire (io lo farei solo se vedi che non aumenti di peso) prenditi un po' di fiocchi di latte (io li trovo molto più digerebili di latte o yogurt).
ciao