usa i cavi bassi per fare il lento
messo al centro della postazione prendi i cavi bassi (con un peso leggero per capire come si fa) e li tiri su fino ad assumere la classica posizione di distensioni con i manubri cioe con le braccia laterali e i pugni ad altezza orekkie
da questa posizione inizia l'esercizio tira su i pugni fino a farli toccare nel punto piu alto con le braccia tese e scendi lentamente per la buona riuscita dell'esercio è importante la larghezza del movimento ke si ottiene mantenedo gli avambracci perpendicolari al terreno per tutto il movimento le mani sono con i palmi rivolti uno verso l'altro