Massa for me

**giovane BB** · 03-07-2005, 01:25 PM

io toglierei pre e post allenamentoe poi magari aumenterei i carbo della merenda

**naoto** · 03-07-2005, 03:26 PM

dieta troppo proteica...decisamente!

112 gr??? ma che scatolette di tonno mangi con quella grammatura?
Scherzi a parte hai idea di quante pro contengano 100 gr di tonno?

Mangi troppe pro.
Metti anche carbo alla sera.
La mattina i carbo sono decisamente pochi (è forse il momento in cui ne devi mettere dentro di più).
Più grassi buoni: aggiungi frutta secca a colazione.

Il prenanna con lo yogurt sul groppone prima di andare a letto non so come fai a reggerlo.
Se proprio vuoi mangiare prima di andare a dormire (io lo farei solo se vedi che non aumenti di peso) prenditi un po' di fiocchi di latte (io li trovo molto più digerebili di latte o yogurt).
ciao

**trainer** · 03-07-2005, 03:51 PM

qualsiasi scatoletta di tonno al naturale grande,vanno da 112 a 125 gr sgocciolato e raggiungono quasi le 30 pro e su questo non ci trovo nulla di strano,piu'che altro vedo troppi pasti dal pranzo alla cena saranno distanziati l'uno dall'altro neppure da 2 ore e quindi ne toglierei almeno uno

**mrenergy04** · 03-07-2005, 06:04 PM

laschero la tua dieta va bene, pero hai un pò troppi pasti!! integratori non ne vuoi usare? per il post allenamento potresti usare gli aminoacidi ramificati, prima mentre e dopo!

**orzade** · 03-07-2005, 06:14 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

laschero la tua dieta va bene, pero hai un pò troppi pasti!! integratori non ne vuoi usare? per il post allenamento potresti usare gli aminoacidi ramificati, prima mentre e dopo!

Non ascoltare questo tizio che ti fai solo del male.
Fai tutto il contrario di ciò che ti dice: lo dico per il tuo bene!!!

**Laschero** · 03-07-2005, 06:55 PM

perdonatemi ragazzi... andavo di fretta e ho scritto un po' male....

riscrivo meglio... aggiungendo i vostri consigli....

colazione:
150g yogurt greco 0%;
80g musli
.... cos'altro....?

pranzo:
150g pasta;
150g carne;
60g verdura
15g Olio Extra.
....penso che vada bene no.... ??

spuntino/preall
50g pane segale;
112g tonno;
15g burro arachidi (quando mi alleno questo lo tolgo)

post all.
4/5 gallette o 50/75g Miele

cena:
150g carne, pesce;
100g verdura;
15g olio extraver.

prenanna (solo se ho fame)
150g yogurt greco 0% (digerisco meglio dei fiocchi di latte)

ecco ora va molto meglio.... non cresco un ***** però....
e questa settimana dovrò fare a meno del pane di segalee de altre cosette.... nn c'è un cazz a casa!!

**Laschero** · 05-07-2005, 09:55 AM

uppete

**bbhomepage** · 03-07-2005, 06:54 PM

Originariamente Scritto da mrenergy04

laschero la tua dieta va bene, pero hai un pò troppi pasti!! integratori non ne vuoi usare? per il post allenamento potresti usare gli aminoacidi ramificati, prima mentre e dopo!

Ma cosa stai dicendo? sei vivamente pregato di attenerti alle semplici regole del buon senso e di evitare di postare consigli di cui nenche tu conosci gli effetti.