la dieta a mio avviso è un po' incasinata...
le pro sono troppe.
a pranzo le mischi, dovresti cercare di mangiare in maniera più pulita.
Troppi pochi carbo a colazione e troppissimi a pranzo.
Niente arbo alla sera...come cresci così?
Non esagerare con la verdura...mangiati un'insalata verde o fagiolini, o spinaci.
i grassi buoni forse sono pochi.
Cerca di mangiare in maniera anche più semplice: usa preferibilmente riso, pollo, albumi, manzo magro, pane integrale, olio, noci frutta fresca.
ciao