Togli il pectoral machine e la panca declinata, metti panca piana e panca inclinata....

Impara a fare lo squat, anche perchè troverai sui vari forum dei pallosi come me che altrimenti ti diranno che non lo fai e che non sei un duro... a parte gli scherzi, butta via il leg extension e impara lo squat.

Trovati un po' di foto di come fare lo stacco ed inizia piano.

Posta un po' di carichi se vuoi.

Ciao