..in effetti leve lunghe presuppongono attaccature distanti e dunque ventri muscolari piuttosto piatti . Comunque, da quanto scrivi, una sola serie allenante non è il massimo: con una buona programmazione potresti allenare i bicipiti più spesso, solitamente questi muscoli "piccoli" hanno un buon recupero e si possono stimolare con sollecitazione diverse ( pesante - medio leggero) a distanza di quattro giorni. Bisognerebbe però vedere le risposte individuali a questo tipo di allenamento...