E' il momento di inserire esercizi fondamentali come panca stacchi squat.30 minuti di corsa leggera dopo workout un paio di volte a settimana va più che bene!
Franco Columbu
In Pre Gara
E' il momento di inserire esercizi fondamentali come panca stacchi squat.30 minuti di corsa leggera dopo workout un paio di volte a settimana va più che bene!
Principiante
cosa elimino per mettere la panca piana?
gli squat nn mi sono mai piaciuti tanto (mi annoiano!!)
gli stacchi non ho ancora capito cosa sono e come si fanno!!....quindi la corsa dopo l'allenamento va bene?? nn perdo massa muscolare?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Togli il pectoral machine e la panca declinata, metti panca piana e panca inclinata....
Impara a fare lo squat, anche perchè troverai sui vari forum dei pallosi come meche altrimenti ti diranno che non lo fai e che non sei un duro... a parte gli scherzi, butta via il leg extension e impara lo squat.
Trovati un po' di foto di come fare lo stacco ed inizia piano.
Posta un po' di carichi se vuoi.
Ciao
Franco Columbu
In Pre Gara
Principiante
finora facevo x i PETTORALI
PECTORAL MACHINE 10-8-6x30kg-35kg-40kg
PANCA INCLINATA 10-8-6x32kg-36kg-38kg+bilanciere
PANCA DECLINATA 10-8-6x32kg-36kg-38kg+bilanciere
quindi ora levo pectoral e declinata e inserisco panca piana...magari metto anche croci con manubri?
ok ora mi metto a fare lo squat...anke se è pallosissimo!!!
Franco Columbu
In Pre Gara
Puoi fare panca piana + croci con manubri inclinata.
Lo squat fallo libero non al Multipower.
Permessi di Scrittura
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