Principiante
squat 125kg anche se non c'è te l'ho scritto
per ora posso dirti solo questi perchè ho fatto solo la prima settimana:
Panca declinata 3x3 85kg 1x10 65kg
alzate laterali cheat 4x 6+6+6 12kg - 10kg - 9kg - 8kg
trazioni alla sbarra 3x3 con peso 1x esaurimento 20kg
curling 4x6+6+6 30kg - 28kg - 27kg
french press 4x6 + spinte 20kg
B
Stacco da terra 3x3 90kg 1x10 55kg
Leg press 4x10 140kg
Calf machine 3x6+6+6 120kg - 115kg - 110kg
Good morning 2x10 45kg
Sit up 2x15 15kg
Larry Scott
Ciclo di Massa
Hai un buon squat e delle buone trazioni.
La panca è declinata o inclinata? Comunque è buona anche lei.
La pressa non è male perchè è un 4x10.
Lo stacco invece è indietro
IMHO, ovviamente, eh!!!
Hai una buona base di partenza per degli ottimi miglioramenti!!!
Ciao!!!
Principiante
La panca è declinata!!
gia lo stacco è indietro, perchè l'ho fatto pochissime volte!!!!
Permessi di Scrittura
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