Ricarica carboidrati

[user_del87452]

Se la ricarica la cominci dopo un allenamento mirato alla deplezione, l'ideale sarebbe iniziare subito con banane, riso bianco, pane bianco, patate, piselli, carote (o cmq IG + elevato).
Poi, la mattina e il giorno seguenti, alla grande con cibi integrali, legumi e anche frutta, perchè no? Fragole...melone, mela, pera... Sbizzarrisciti, abbassando l'apporto di protidi e lipidi (che immagino avrai tenuto alti per tutti gli altri 5 gg).

[user_del87452]

Adesso faccio inaxxare Sajan dicendoti che se non hai mire professionistiche, dopo la deplezione e una piccolaricarica fai da te, vattene al rist a cena di pizza o primi piatti... Non male, vero?

[pettoidi]

l'ideale secondo me sarebbe: un po' di TUTTI
per le quantità di ognuno guarda le tabelle alimentari e vedi quanti carbo contengono

[user_del87452]

Da stamattina già mi sono fatto fuori 600 gr. di pasta e 500 gr. di pane di segale, più una macedonia con panna (non ho resistito, è lì per il rinfresco del battesimo di mio nipotino Ricky! )

[trainer]

Da stamattina già mi sono fatto fuori 600 gr. di pasta e 500 gr. di pane di segale, più una macedonia con panna (non ho resistito, è lì per il rinfresco del battesimo di mio nipotino Ricky! )

alla faccia della ricarica

[user_del87452]

perchè?
La mi quota oggi deve essere di circa 800 gr. di carbo...

[trainer]

perchè?
La mi quota oggi deve essere di circa 800 gr. di carbo...

allora ci sei quasi....