Originally posted by enrico1968
E' evidente che in questo forum molti non conoscono l'hounting&ping-out di Giovanni Cianti.
Che prevede 2-3 allenamenti consecutivi seguiti non da 4 ma bensi' da 7-10 giorni di riposo (attivita' aerobica moderata)....... certo il discorso è piu' approfondito compreso il discorso alimentare.
ciao
lo conosciamo, lo conosciamo

hunting pig out...abbinato a una dieta ricca di carboidrati e grassi e ridotta in proteine nella fase di allenamento, con calorie non troppo alte, di 2-3 giorni consecutivi(per alzare il testosterone)...seguiti da4-10 giorni di riposo in cui l alimentazione sarà ipercalorica e iperproteica, normoglucidica(leggermente enfatizzati i carbo nei primi giorni dopo gli allenamenti per favorire il ripristino del glicogeno)...proteine anche con assunzioni, come dire, mega...per sfruttare la maggiore sintesi proteica che si ottiene con grosse dosi infrequenti proteiche, rispetto a normo dosi ripetute regolarmente...
in pratica il concetto di fondo è separare la fase catabolica(dove si necessita di alto testosterone per sostenere gli allenamenti intensi e consecutivi, ottenendolo a quanto pare con una ridotta assunzione proteica, e alto contenuto in grassi...ovviamente il cortisolo salirà in alto proprio a causa degli allenamenti )da quella anabolica, durante la quale si cerchrà di favorire al massimo il recupero con una nutrizione appunto adatta ad aumentare ormoni come gh , insulina...