Sforzo fisico e sforzo fisiologico..

[Tenebro]

Originally posted by enrico1968
Leggendo un vecchio libro di Cianti ad un certo punto mi imbatto sulla differenza tra sforzo fisico e sforzo reale.
A detta di tutto ad esempio compiere un curl con 50kg per 10 ripetizioni è uno sforzo fisico ma non uno sforzo reale in quanto tale sforzo è compiuto in un determinato contesto......... se ora compiamo lo stesso curl dopo 1 settimana ma dopo una notte insonne o dopo un paio di giorni particolarmente stressanti con 40kg per 10 ripetizioni anche se all'apparenza lo sforzo compiuto è inferiore in realta' lo sforzo fisiologico è il medesimo in quanto l'esercizio è stato compiuto in un contesto differente.
Cio' non significa che il sovraccarico sia marginale piuttosto starebbe a significare che si dovrebbe porre enfasi proprio quando l'energia e le condizioni siano ottimali al fine di non subire dei bruschi arresti.
Infatti dopo ancora una settimana se le condizioni lo permettono si potrebbe caricare 1-2kg alla migliore alzata (in questo caso 50kg x 10 cioe' 51 o 52kg )
Scommetto che qualcuno in queste condizioni consiglierebbe di non andare in palestra ma a volte è piu' facile a farsi che a dirsi............

pareri?

..Per me vale questo:tante volte ho rimandato gli allenamenti perche' mi sentivo stanco,,,,e poi perdevo torppo tempo.....e mi
decondizionavo:i pesi mi schiaccivavno,perdevo confidenza.
Io pongo un limite:se entro X giorni nn mi sento carico in palestra ci vado lo stesso,anche se sono una straccio....ovvio che faccio una serie sola.....e poi ci torno di nuvo magari dopo 14 giorni.....perche' ad un certo punto almeno una serietta la si dovrebbe fare...e' vero che magari fai un buco + grande...ma nn perdo confidenza coi pesi...poi mangio,dormo,passa...il buco si riempe e in palestra mi sento come se non avessi mai smesso....nvece se non faccio niente per 20 giorni son cavoli......Io per riposarmi senza approfondire il buco + in fretta del riparo e senza perdere confidenza coi pesi mi alleno con una serie ogni 14 giorni...limite....(ovviamente nn e' una serie limite)