e tornato...

[Neophytex]

ma da chi scusa te lo senti dire?che lavoro fai,il PT?

[fifty]

non ho detto che lo sento dire..leggi bene! Perchè bisogna essere PT per poter affermare certe cose? Se vuoi sapere che lavoro faccio sono Inf prof da 28 anni e ho un po' più esperienza di te della vita, almeno questo concedimelo..

[smizz]

ALLORA:
ho specificato che non è il 5,8% totale, ma si riferisce a quello sotto cutaneo cioè quello che si può perdere. lo so anke io che avere 4 quella % sarebbe bello... si può dire che totalmente sarò al 10/11%. L'addome si intravede, ma poco...ossia tirando la pelle è come vorrei essere io: squartato

L'allenamento stile pompatore intendo reps intorno le 12/15 pause 1 minuto, fatte dà arrivare all'ultima ripetizione soffrendo ....penso siano intorno al 60 % del massimale...(ps 3 volte a settimana)

il mio metabolismo basale è di 1700 kcal io ne fornisco 2015 direi che ci siamo...

lo sò che il corpo non è una macchina ma io ho scritto grasso teoricamente perso!!!1 da qualche parte bisogna partire non è che ad intuito si pensa mangio meno x tirarmi e TAC 6 tirato un base di scientificità ci vuole.

Le pro sono molte e sono d'accordo.... ma l'entrare in chetosi non mi interessa minimamente, le sfrutto x la neoglucogenesi con la quale si forma glucosio....voi direte: xkè non usi carbo a basso i. g.??? beh xkè non sò gestire i carbo e sgarrerei di sicuro...

[fifty]

Vlevo chiederti una cosa Smizz: questo tipo di dieta l'hai elaborata tu o hai avuto qualche consiglio? perchè non la vedo ne carne ne pesce IMHO! Mi spiegoa prima vista potrebbe sembrare una Metabolica, pero' tu non parli di ricarica dei carboidrati; Qualcuno potrebbe dire che assomiglia ad una chetogenica, pero' affermi che non vuoi entrare in chetosi. La cosa che mi lascia di stucco è un aumento smodato di proteine, ai fini energetici. Il processo di neoglucogenesi avviene nel fegato che utilizza le proteine muscolari per produrre energia : mi domando : non credi che il tuo fegato sia sottoposto ad un lavoro extra e per di più oneroso?

[smizz]

x quello che riguarda le ricariche sono previste...io prima facevo 2 pasti liberi da 5000 kcal a occhio... xò credo siano eccessivi...

x il lavro extra sono daccordo...ma ho provato sia zona che equilibrate (anno scorso) col risultato di rimpicciolirmi e di non cambiare + di tanto la composizione corporea...vorrei provare questanno con un alternanza metabolica/low carb x vedere cosa succede... secondo te (e chiunque altro) le kcal vanno bene?

grazie dell'intervento

[fifty]

In una low-carb visto la riduzione dei carboidrati è giocoforza aumentare non solo le proteine ma anche i lipidi. Le Kal. potrebbero andare bene slle 2000, potresti variare anche in quel senso procedendo a zig zag. Faccio un esempio: lunedi 2000, martedi'1800, mercoledi'2200, giovedi 1600, venerdi 2300, sabato 1500, domenica 2400. Tot. K/cal. stt. 13800. Tenendo una dieta di 2000 cal gg x 7 gg tot. sett. 14000. IMHO avresti un minor apporto Kal nel lungo periodo inoltre non dai modo al tuo metabolismo di adattarsi. Dimmi che ne pensi?

[smizz]

mi sembra una cosa sensata...in un certo senso mi può permettere di variare maggiormente la dieta offrendo una maggiore qualità di cibi