io guarda inanzitutto ripeto devo sentirmi freso,e me ne accorgo
perche' io uso si esercizi coplementare e di isolamento(vi ricordate l'allenamento dei ginnasti?....)ma comunque il primo set,il primo esercizio che faccio e' sempre da fresco un fondamentale,di norma.Vado,mi riscaldo bene,poi parto,se riesco a fare piu' ripetizioni con lo stesso peso bene,senza avvertire fatica della volta prima e faccio una ripetizione in piu' minimo(in un set da 8 ripetizioni una rip in piu' da una settimana all'altra e' ok per me)allora so di aver recuperato di certo.Ovvio che se uso un esecuzione diversa,piu' gravosa non posso fare paragoni.Quando faccio dei cambi non tengo presente l'allenamento precedente e aspetto quello dopo